Positieve psychologie: Een introductie

Positieve wat?

Tijdens het bezoeken van open dagen op universiteiten met mijn dochter kwam ik in 2016 op de faculteit psychologie van TU Twente de stroming positieve psychologie tegen. Nu geloof ik sterk in concentreer je op wat goed gaat (en minder in tsjakka, als je maar gelooft dat het goed komt, gebeurt dat ook) en ik houd van nieuwe inzichten, dus daar wil ik meer van weten.

Levenskunst

Veel psychologisch onderzoek gaat over stoornissen en problemen. Er is nog maar weinig onderzoek bekend over hoe je je positieve emoties kunt versterken. Dat onderzoek vindt steeds meer plaats en wordt positieve psychologie genoemd. In het zeer leesbare boek Dit is jouw leven (ervaar de effecten van de positieve psychologie) door Ernst Bohlmeijer en Monique Hulsbergen wordt gesproken over levenskunst. Hoe kan ik van het leven genieten en levensvreugde ervaren? Hoe kan ik mezelf ontplooien en het beste uit mezelf halen? Hoe kan ik mijn leven betekenis geven en verbondenheid ervaren? De doelstelling van het boek is overigens niet om jezelf te verbeteren; je bent goed zoals je bent! Levenskunst gaat eerder om loslaten van bepaalde patronen en jezelf toe te staan te zijn wie je bent. Jezelf zijn en ontplooien klinkt makkelijker dan het is; dat kom ik bij mezelf en mijn klanten dagelijks tegen. Maar het leven leiden dat anderen vinden dat je zou moeten leiden is een niet erg aantrekkelijk alternatief, toch?

Plezierige emoties

We kunnen vaker benoemen wat we niet willen en niet kunnen en toch geven plezierige emoties meer genoegen. In het sollicitatiegesprek wil men graag zien waar jij nu door gemotiveerd wordt, wat je energie geeft. In het boek wordt een Amerikaanse hoogleraar Barbara Fredrickson uit haar boek Positivity geciteerd. Wist jij dat er zoveel plezierige emoties zijn? Sta daar iedere dag eens bij stil en je zult meer positiviteit gaan ervaren. Proberen?

Een korte schets van tien plezierige emoties:                                                                   Belangstelling

Dankbaarheid                                                       Hoop                                                         Inspiratie 

Kalmte                                                                   Liefde                                                       Ontzag

Plezier                                                                   Trots                                                          Vrolijkheid