Wat zijn belangrijke stressfactoren en wat kan je er aan doen?

Negatieve stress
Gisteravond hebben we met ons team gebrainstormd over welke ontwikkelingen wij zien bij onze klanten en in de arbeidsmarkt in het algemeen. Nu is stress soms echt helpend, maar vaker helaas niet. Veel te veel mensen raken burnout, dus in ons systeem zit iets grondig fout. Nu kunnen wij het systeem niet 1-2-3 veranderen. Maar wél kunnen we jou leren hoe je daar anders mee omgaat. Nee zeggen bijvoorbeeld is echt een optie! Hoe kun je (HKJ) als professional vastlopen? En wat zijn eigenlijk stressfactoren waar we zelf invloed op hebben?

Vastlopen
Wat wij veel tegenkomen zijn mensen die het contact met hun gevoel zijn kwijtgeraakt, die disbalans ervaren tussen werk en privé, die een doel missen, of in een verkeerde sfeer werken. Ook zien we dat mensen teveel moeten doen in te weinig tijd, een slechte relatie hebben met collega’s en/of hun leidinggevende, of te weinig autonomie ervaren.
Wow, dat is nogal een lijst!

Waar heb je wel invloed op
Eerlijk = eerlijk, in onze visie heb je op veel meer zaken invloed dan je wellicht zou denken. Soms kan het snel en vaker is er meer voor nodig. Van baan veranderen bijvoorbeeld. Hoe dan ook is het slim om je niet direct neer te leggen bij een situatie, maar te bedenken en/of te bespreken wat je zou kunnen doen.

In het Tijdschrift voor Positieve Psychologie stond een leerzaam artikel dat over ditzelfde thema gaat. De belangrijkste punten zijn:

Neem de tijd om te plannen en prioriteiten te stellen
De meest voorkomende bron van stress is de perceptie dat je veel te veel werk hebt, en dat je dit niet op tijd gedaan zult krijgen. In plaats van tijd te verliezen met alleen maar te stressen, kan je je beter focussen op één ding, waarvan je weet dat je het vandaag zeker zult kunnen afhandelen. Door prioriteiten te stellen, bereik je sneller je doel dan wanneer je je enkel richt op de grote, onoverzichtelijke zaken.

Focus op waar je wél controle over hebt
De grootste vijanden van geluk zijn zorgen die ontstaan door een overdreven aandacht op zaken die buiten jouw controle vallen. Als je actie hebt ondernomen, is het uit je handen en kan je niet veel meer doen. Focus je louter op het essentiële in plaats van op wat eventueel … misschien … ooit … zou kunnen gebeuren.

Meer weten? Vragen hoe je omgaat met negatieve stress? Bel gerust of email: 040-2466002 en info@styxcareerconsult.nl.