Afscheid afstudeerder Hélène Jansen, Fontys Toegepaste Psychologie

Omgaan met tegenslagen

Afgelopen schooljaar heeft Hélène onderzoek gedaan naar hoe wij onze klanten beter kunnen helpen om te gaan met tegenslagen. Dat heeft geleid tot een bruikbare quickscan en een drietal oefeningen die zijn geïntegreerd in onze werkmap. Wij zijn er superblij mee en Fontys heeft haar project beloond met een 8. We hebben afscheid genomen op het sfeervolle terras van de Spaarbank in Tilburg.

Kort over de inhoud:

Het loopbaantraject gaat gepaard gaan met tegenslagen. Afgewezen worden voor een sollicitatie of bijvoorbeeld persoonlijke tegenslagen kunnen het traject in de weg zitten. Negatieve gebeurtenissen horen bij het leven. Het heeft geen zin om je negatieve gevoelens weg te stoppen; vroeger of later komen deze er toch uit.

Wat helpt wel?

In het ontwikkeldagboek maak je de opdrachten vanuit de werkmap en reflecteer je op wat je hebt geleerd. Reflecteren is een belangrijk onderdeel van het leerproces en vergroot je zelfkennis. Zo krijg je meer inzicht in jouw onderliggende patronen en wat je daar nog in kunt ontwikkelen om het traject succesvol af te ronden.

Een manier waarop je je negatieve gedachten en emoties een plek kunt geven is middels ‘expressief schrijven’. Door het opschrijven van de gedachten wordt het piekeren inzichtelijk en minder overweldigend.

Verder is de dankbaarheidsoefening een krachtige tool te zijn in het ervaren van positieve emoties. In moeilijke tijden vergeten we vaak te denken aan wat er wél is. Schrijf, bijvoorbeeld in jouw ontwikkeldagboek, iedere dag minimaal drie dingen op waar jij die dag dankbaar voor bent.

Meer weten over de oefeningen omgaan met tegenslagen? Bel Mariska, Ruud of Emile of email: info@styxcareerconsult.nl en 040-2466002.