Oeps! Jezelf niet kunnen motiveren…

Zelfmotivatie

Behoorlijk wat van onze klanten hebben moeite met zichzelf te motiveren, moeite met in actie te komen.
Vooral bij dingen die nieuw zijn, spannend of niet aangenaam. Het goede nieuws: dat gebeurt bij iedereen.
Lastig wordt het als je blokkeert. Je komt niet verder en vaak maak je jezelf dan ook nog verwijten dat je wéér niks gelukt is.
Dat stimuleert niet echt.
Maar wat kun je doen om te leren jezelf te motiveren? Ja, dat kun je leren! En nee, daar zijn geen pillen voor. We doen hieronder een aanzet.

Er bestaat geen pilletje om jezelf te motiveren.

Jezelf Motiveren: Een Praktische Gids

1. Stel heldere en realistische doelen
Begin met het definiëren van specifieke, meetbare en haalbare doelen. Gebruik de SMART-methode:
• Specifiek: Wees exact over wat je wilt bereiken
• Meetbaar: Bepaal hoe je voortgang kunt bijhouden
• Acceptabel: Zorg dat het doel realistisch is
• Relevant: Kies doelen die echt belangrijk voor je zijn
• Tijdgebonden: Stel een duidelijke deadline vast

2. Creëer een motiverende omgeving
Je omgeving speelt een cruciale rol bij je motivatie:
• Ruim je werkplek op en maak deze inspirerend
• Verwijder afleidingen zoals sociale media
• Omring jezelf met positieve, gemotiveerde mensen
• Hang motiverende citaten of afbeeldingen op
• Zorg voor voldoende verlichting en een prettige werkruimte

3. Ontwikkel een effectieve routine
Routines helpen om discipline op te bouwen:
• Maak een dagelijkse planning
• Begin de dag met de moeilijkste taak
• Gebruik time-blocking technieken
• Neem regelmatige pauzes
• Beloon jezelf na het voltooien van belangrijke taken

4. Motivatietechnieken
Verschillende technieken kunnen je motivatie versterken:
• Visualiseer je eindresultaat
• Gebruik positieve affirmaties
• Deel je doelen met anderen voor accountability
• Gebruik een motivatie-dagboek
• Luister naar inspirerende podcasts of muziek

5. Omgaan met tegenslag
Motivatie gaat niet altijd vanzelf:
• Beschouw mislukkingen als leermomenten
• Wees mild voor jezelf
• Herdefinieer je doelen indien nodig
• Blijf flexibel en aanpasbaar
• Zoek steun bij familie of vrienden

6. Gezonde levensstijl als basis
Je fysieke en mentale gezondheid beïnvloeden je motivatie:
• Zorg voor voldoende slaap
• Eet gezond en gevarieerd
• Beweeg regelmatig
• Mediteer of doe aan mindfulness
• Behoud een goede werk-privébalans

7. Technologische hulpmiddelen
Gebruik apps en tools om je te ondersteunen:
• Motivatie-tracking apps
• Takenlijst-apps
• Pomodoro-timers
• Gezondheids- en fitnesstracking
• Online cursussen en leerprogramma’s

Motivatie is een vaardigheid die je kunt trainen. Wees geduldig en ben mild voor jezelf.

Meer weten? Vragen? Laat een bericht na op info@styxcareerconsult.nl en binnen 24 uur reageren we.