Zeker de helft van onze klanten scoort hoog op doorzettingsvermogen en heeft mede daardoor haar/zijn grenzen ernstig overschreden. Sommigen van hen zijn ook nog eens fanatieke (top)sporter en zie daar: opgeven is geen optie.
En toch… in het Tijdschrift voor Positieve Psychologie kwam ik dit boek tegen. Goed om eens kritisch te kijken of ons gedrag wel zo effectief is.

Waarom doorzetten niet altijd de beste optie is
Van jongs af aan leren we dat volhouden goed is en opgeven zwak. Niemand wil tenslotte een ‘opgever’ zijn. Maar wat als doorzetten de verkeerde keuze is? In ‘Je kunt er ook gewoon mee stoppen’ duikt journalist en ex-topsporter Lindsay Crouse in de vraag waarom we blijven vasthouden aan dingen die niet bij ons passen of ons ongelukkig maken. Ze laat overtuigend zien dat stoppen een vaardigheid is die we allemaal veel vaker zouden moeten inzetten.

Loslaten
Crouse zoekt de wetenschap op achter doorzetten versus loslaten, en weeft daar een rijke mix van persoonlijke verhalen, historische voorbeelden en psychologische inzichten doorheen. Of het nu om je baan gaat, je relatie of die hobby die maar niet van de grond komt: opgeven hoeft niet erg te zijn. Je kunt er ook gewoon mee stoppen leert je juist wanneer stoppen de slimste zet is, want soms opent de juiste deur wanneer een andere sluit. nee zeggen kan heel bevrijdend zijn, toch?

Meer weten? leren hoe je je grenzen kunt aangeven? Wees welkom om vrijblijvend te sparren: whatsapp 0651193885 of email info@styxcareerconsult.nl. Gewoon bellen kan ook: 040-2466002.

The post Je kunt er ook gewoon mee stoppen. appeared first on Styx Career Consult.

Nog even de probleemschets. Er is onderzoek gedaan naar de beweegredenen van leerkrachten om te vertrekken. Ik durf dat wel uit te smeren over bijna alle beroepsgroepen. De top vijf:
* hoge werkdruk.
* gebrek aan professionele ontwikkeling.
* onvrede over het management.
* onvoldoende begeleiding.
* de (onderwijskundige) visie van de school.

Allemaal redenen waar je als werkgever grote invloed op kunt uitoefenen. Mensen lopen niet weg omdat ze niet genoeg verdienen, maar vanwege de sfeer, niet gezien worden, het gebrek aan autonomie, het gebrek aan ontwikkeling, het alsmaar méér moeten, een management dat zelf geen grenzen aangeeft en zich niet kwetsbaar opstelt.

Dus: hoe moeilijk kan het zijn? Waar heb je wél invloed op? Aan welke knoppen kun je draaien?

Reageren? Wees welkom: leg contact met ruud@styxcareerconsult.nl of 0651-193885.

The post Waar hebben werkgevers wél invloed op om verloop en verzuim te verminderen? appeared first on Styx Career Consult.

Herken je dat gevoel? Je hebt de agenda tot op de minuut nauwkeurig dichtgetimmerd met meetings, mails en sociale verplichtingen, maar aan het eind van de dag sleep je jezelf uitgeput naar de bank. Hoe kan het dat een perfect geplande dag je zo kan leegzuigen? In haar boek Grip op je energie rekent Emma Op den Kamp* af met de illusie dat timemanagement de sleutel is tot een productief leven. Volgens de auteur vergeten we het belangrijkste ingrediënt: onze energie. Een heel korte samenvatting.

Waar tijd een tastbaar en eindigt gegeven is, behandelen we energie vaak als een onzichtbaar bijproduct – fijn als het er is, balen als het op is. Op den Kamp laat zien dat je energie juist wél kunt plannen. Het boek verschuift de focus van achteraf bijtanken naar vóóraf opladen. Maar er zijn vijf veelvoorkomende obstakels die ons tegenhouden om effectiever met onze energie om te gaan.  Energie is lastig te zien. Er is geen eenheid voor, geen teller, geen kleur in je agenda. Wat je ervan merkt wordt vertroebeld door wat je wilt, wat je moet, wat anderen van je verwachten en door ingesleten gewoontes. Zucht. Supernuttig dus om je bewust te worden van de (psychologische) processen die jou niet helpen.

Lepels energie

Een heel praktische manier om effectiever met je energie om te gaan is je voorstellen dat je elke ochtend een vast aantal lepels krijgt. Elke lepel staat voor een beetje energie. Het leert je te accepteren dat jouw ‘lepel-aantal’ per dag kan verschillen van dat van een ander. De mildheid waarmee Emma de lezer aanspreekt is erg helpend om stap voor stap bewust te worden van je gedrag en dat op maat aan te passen. Dankzij toegankelijke voorbeelden en concrete tips nodigt het boek je direct uit om je eigen dagen om je energiepieken en -dalen heen te bouwen.

Conclusie

Het gaat er niet om harder te werken, maar slimmer om te gaan met de energie die je hebt. Een waardevolle gids om vermoeidheid vóór te zijn en duurzamer van je dagen te genieten. De combinatie van herkenbare situaties, theoretische onderbouwing en een vlotte, toegankelijke schrijfstijl maakt het boek prettig leesbaar voor een brede doelgroep. Geen wonder dat het al snel de tweede druk beleeft.

*Dr. Emma Op den Kamp (inderdaad dierbare familie) is gedragswetenschapper en assistent-professor aan de UvA (Amsterdam Business School). Ze onderzoekt hoe mensen hun fysieke en mentale energie beheren en gemotiveerd kunnen blijven zonder uitgeput te raken.

The post Grip op je energie. appeared first on Styx Career Consult.

Droom of werkelijkheid? Wat denk je van de volgende situaties: solliciteren op een bijdrage in plaats van een functie. Wat jij kunt, wilt en waarin je je verder wilt ontwikkelen staat centraal, niet de functietitel. Een organisatie waarin de gezamenlijke doelstellingen helder zijn en medewerkers iedere dag samen bepalen wie welke taken oppakt om die doelen te realiseren. Werken vanuit interesses, talenten en vaardigheden, zodat ieders energie optimaal wordt benut in plaats van de functieomschrijving.

Als dit werkelijkheid wordt, vraagt dat iets van zowel organisaties als werkenden. Van jou wordt verwacht dat je inzicht hebt in wat je kunt, waar je interesses liggen en waar je energie van krijgt. Tegelijkertijd vraagt het van organisaties dat zij durven los te laten, minder sturen op functieprofielen en meer vertrouwen op samenwerking, eigenaarschap en de unieke bijdrage van medewerkers. Het gaat dan niet alleen meer om diploma’s of werkervaring, maar vooral om wat jij kunt én wat jij wilt bijdragen.

Om breder naar werk en functies te kijken, is CompetentNL in 2019 gestart met de ontwikkeling van een landelijke skillstaal. Volgens CompetentNL zijn skills “alle kennis, beroepsvaardigheden en gedragsvaardigheden die nodig zijn bij het uitoefenen van een taak, functie of beroep”. Deze benadering maakt het mogelijk om verder te kijken dan een functietitel of cv en een beter beeld te krijgen van wat iemand in huis heeft.

En laat dat nou precies zijn wat we bij Styx graag doen. Standaardbanen bestaan niet meer en standaardmensen ook niet. Dus waar ben jij in je element en op jouw best?

Meer weten? Hulp nodig? Kom gerust vrijblijvend sparren: 040-2466002 en info@styxcareerconsult.nl

The post Skills in plaats van cv’s appeared first on Styx Career Consult.

Werk verandert

Verreweg de meeste werkgevers (90%) houden zich bezig met hoe het werk de komende jaren gaat veranderen. Van die groep verwacht bijna de helft (46%) vooral invloed van technologie op het werk en haast 40% verwacht een toename van de productiviteit. Zowel werkgevers als werknemers die verandering verwachten, maken zich zorgen over de mentale belasting van werk in de komende jaren. Ongeveer een derde bij beide groepen verwacht een toename.

Veel mensen ervaren verandering, maar nauwelijks toename waarneembaar
Meer dan de helft van de werknemers maakt elk jaar een verandering op het werk mee. Dat aandeel steeg nauwelijks sinds 2016. Ook bij technologische veranderingen zien onderzoekers geen duidelijke toename: ruim een derde van de werknemers ervaart jaarlijks zo’n verandering, maar dit percentage blijft al jaren stabiel.

Werkgevers schetsen een vergelijkbaar beeld en geven niet vaker aan dat ze de afgelopen jaren veranderingen doorvoerden in producten, diensten of werkprocessen. Ondanks het publieke beeld dat technologie zich razendsnel ontwikkelt, ervaren werknemers noch werkgevers een steeds hoger tempo van verandering.

Technologie verandert het werk, maar grote verschillen tussen sectoren
Werknemers in de ICT-sector en de financiële dienstverlening ervaren de meeste veranderingen. Zij noemen technologische veranderingen ook het vaakst. In sectoren zoals de landbouw en de horeca zien werknemers juist weinig verandering en zetten ze nieuwe technologie maar beperkt in.

Kijkend naar de toekomst verwacht iets meer dan dertig procent van de werknemers dat hun werk over vijf jaar verandert. Van die groep denkt bijna 75 procent dat technologie daarbij een rol speelt. Van de groep werknemers die veranderingen in hun werk verwacht, denkt haast 40% dat het werk minder leuk wordt en iets meer dan 40% dat er meer toezicht zal worden gehouden op het werk. Tot slot valt op dat ook iets meer dan 40% van de werknemers verwacht dat het werk makkelijker wordt.

Werkgevers zien kansen voor hogere productiviteit
Werkgevers die zich met de toekomst van werk bezighouden zijn relatief positief over de ontwikkeling van de productiviteit. Bijna veertig procent verwacht dat de productiviteit de komende jaren stijgt. In de ICT-sector loopt dit aandeel op tot 56 procent.

Daarnaast verwachten werkgevers dat het werk complexer wordt, in tegenstelling tot werknemers. Werknemers merken nu al productiviteitswinst: ongeveer 40 procent zegt dankzij technologie meer werk in dezelfde tijd te kunnen doen. Tegelijkertijd leidt hogere productiviteit echter niet automatisch tot minder werkdruk.

Mentale belasting blijft grote zorg
Over mentale belasting zijn werknemers en werkgevers het eens: die neemt naar verwachting toe. Ongeveer een derde van de werkgevers die zich met de toekomst van werk bezighoudt verwacht dat. Net als een derde van de werknemers die verwacht dat het werk verandert. Die verwachtingen sluiten aan bij een zorgelijke trend: het aandeel werknemers met burn-outklachten steeg van 14 procent in 2014 naar 20 procent in 2024!

Ondanks jarenlange aandacht voor stress en werkdruk lukt het nog niet om deze trend te keren. Vooral in het onderwijs en de zorg zijn de verwachtingen somber. In de zorg verwacht 54 procent van de werknemers dat de mentale belasting verder toeneemt; in het onderwijs is dat 45 procent, tegenover 34 procent gemiddeld in Nederland.

Wat wij doen

Wij van Styx leren mensen graag hoe zij zelf regie kunnen nemen over hun werk en hun grenzen kunnen bewaken.

Bron: TNO werk in de toekomst

The post Werk in de toekomst: ‘productiviteitswinst, meer mentale belasting, maar veel blijft hetzelfde’. appeared first on Styx Career Consult.

Wat gaat er toch veel fout in organisaties! Dagelijks begeleiden wij mensen die mede uitgevallen zijn door falend leiderschap. Vast niet te kwader trouw, maar met veel negatieve gevolgen. Voorbeelden? De teamleider die meedeelt hoe de reorganisatie vorm gaat krijgen en alle teamleden een nieuwe plek aanwijst. Zonder inspraak. De manager die een maand voor oplevering van een belangrijk project bij een belangrijke klant de lead engineer een nieuwe opdracht geeft. En het team en de productowner dus in hun hemd laat staan. De directeur die niet luistert naar argumenten en haar opdrachten uitschreeuwt. Tsja, als je iets wilt doen om mensen te demotiveren… Ik houd onze klanten vaak voor: als jij zo tegen jouw kinderen zou doen, zoals je leidinggevende tegen jou doet, wat zou er dan gebeuren?

Positief Leiderschap 

Positief leiderschap lijkt een fenomeen dat meerdere facetten kent. Positieve leiders brengen bevlogenheid teweeg onder medewerk(st)ers, hebben respect voor een ander, stimuleren ontwikkeling, vieren successen en voeren goede gesprekken. Positieve leiders hebben oog voor de talenten, verlangens en het groeipotentieel van medewerk(st)ers. Ze creeëren randvoorwaarden zodat mensen kunnen floreren. Okee, tot zover de theorie (en soms ergens in de praktijk). Maar is dit niet wat soft?

Nu dacht ik al dat dit absoluut niet soft is en juist buitengewoon effectief, maar mooi is dat dit ook door diverse wetenschappelijke onderzoeken aangetoond wordt. Kim Cameron, een befaamde Amerikaanse onderzoeker en Professor of Management and Organizations, heeft een heldere, plezierige en inspirerende visie op de waargenomen effecten van positief leiderschap. Hij schreef er dit boek over en je kunt een prima Tedtalk volgen.

De essentie van zijn verhaal is dat vergevingsgezinsheid en dankbaarheid goed helpen om een positieve en deugdzame sfeer te scheppen. Positiviteit trekt positiviteit aan (zoals negativiteit negativiteit aantrekt…). Dankbaarheid? Druk vaak dankbaarheid uit, vraag naar wat de ander inspireert, vier successen samen, ook op het eind van het jaar. Stimuleer het geven aan anderen, beloon niet één persoon, maar allen, en laat de beloonden anderen coachen.

Het kan wel

Cameron heeft met empirisch onderzoek aangetoond dat zelfs in situaties van krimp organisaties toch productiever kunnen zijn. Betere kwaliteit, goede klantcontacten en zelf winst kunnen maken. Niks softs aan, lijkt me.  Hoe? Door te sturen op compassie, integriteit, vergevingsgezindheid, vertrouwen en optimisme. Zo voeden we onze kinderen toch ook op? Op naar positiviteit!

Wil je meer weten of jouw mening geven? Reageer dan hier.

The post Waarom positief leiderschap zo nodig is! appeared first on Styx Career Consult.

Vrijwel geen van onze klanten is bekend met de STAR-methode. Best gek, want deze bestaat al ruim 30 jaar én is buitengewoon bruikbaar. Zowel in (sollicitatie)gesprekken, als bij het onderzoeken van jouw best ontwikkelde competenties. Graag leg ik uit hoe wij met STAR werken en waarom wij zo’n fan zijn.

Voordelen van STAR

De STAR-methode helpt je met het (weer) trots worden, het zien wat er wél is en het vaststellen van de positieve effecten van jouw kwaliteiten. En het is natuurlijk een bruikbare gesprekstechniek, als je gevraagd wordt: kun je een voorbeeld geven van…? In vrijwel alle evaluaties van onze klanten komt terug dat juist de STAR-methode zo bruikbaar geweest is! Een goede voorbereiding is natuurlijk het halve werk, daarom oefenen wij veel met STAR. Het helpt je sowieso bij het paraat hebben van voorbeelden, als daar om gevraagd wordt. Het helpt je kort en bondig en vooral to-the-point te zijn. Jouw gesprekspartner wil weten welke resultaten je behaald. Dat geeft inzicht in de problematieken waar jij mee bezig bent geweest, hoe jij daar mee omgaat en ook: wat dat over jou zegt. Tenslotte is een goed STAR-voorbeeld geweldig om naar te luisteren en jij komt vanzelf in een positieve energie die zichtbaar wordt.

STAR-methode

Nog even op een rijtje; soms wordt ook STARR gebruikt, waarbij de laatste R staat voor reflectie. Met wat je nu weet, wat zou je eventueel anders gedaan hebben? In onze praktijk is de ‘basis-STAR al effectief genoeg.

Een goede voorbereiding is het halve werk en als jou in een gesprek om een voorbeeld wordt gevraagd is het handig dat je er een aantal paraat hebt. Werk jouw voorbeelden uit volgens de STAR-methode. Schrijf daarbij in korte, duidelijke zinnen; gebruik spreektaal en de ik-vorm.

1. SITUATIE
2. TAAK
3. AANPAK (of: ANALYSE)
4. RESULTAAT

Omschrijf de SITUATIE waarin je het succes behaalde zo kort mogelijk. Hoe groot was het probleem? Waarom was het een probleem? Wat zou er gebeuren als het probleem niet opgelost zou worden? Hoe dramatischer de situatie, hoe beter het uiteindelijke resultaat, toch?

Ga vervolgens in op je TAAK. Wat was jouw rol in deze situatie? Wat werd er van je verwacht? Het kan zijn dat iemand je opdracht gegeven heeft en evengoed kan het zijn dat je zelf het initiatief hebt genomen. Taak omschrijf je in slechts één zin.

Geef vervolgens joúw AANPAK (of analyse) en joúw acties aan die voor de oplossing hebben gezorgd. Wat is -terugkijkend- de analyse van jouw succes? Wat zegt dat over jou? Welke stijl heb je gehanteerd? Waren er speciale moeilijkheden of hindernissen die je hebt overwonnen? Het helpt als je jouw aanpak stap-voor-stap beschrijft.

Uiteraard sluit je af met het vermelden van het RESULTAAT. Probeer daarbij zo mogelijk cijfers te geven en in ieder geval objectief te zijn. Vertel bijvoorbeeld hoe een oplossing ontvangen werd of hoe de reacties in de markt of bij jouw publiek waren. Het resultaat dient de oplossing te zijn van het probleem geschetst bij de situatie, zodat je een mooi sluitend verhaal krijgt.

Reflectie gaat om de vraag: Hoe zou je het aanpakken met de kennis van nu? Wat zou je anders doen? Wat heb je ervan geleerd?

Werken aan de STAR(r)-methode is bij Styx Career Consult één van de belangrijkste en effectiefste instrumenten. We hebben er een mooie poster van gemaakt:

Wil je oefenen met STAR? Heb je vragen? Reageer hier of bel Laurianne, Ruud of Rogier: 040-2466002.

The post Wat zijn de voordelen van de STAR-methode? appeared first on Styx Career Consult.

Wie leidt?

In onze communicatie- en sollicitatietrainingen bereiden we met onze klanten voor wat werkgevers nu eigenlijk willen weten (vooral jouw motivatie!) en hoe een gesprek in de optimale situatie  verloopt. Dan is het belangrijk te weten wie welke plek inneemt in het gesprek. En vooral: wie leidt het gesprek? De meeste mensen antwoorden hierop: “De werkgever. Ik ben daar te gast en zij zoeken iemand.” Dat vinden wij niet zo’n goed idee. Je maakt je afhankelijk van de ander en laat het initiatief ook bij die ander. Wat wil jij zelf dan? Eén van de uitdagingen die werk van ons verlangd is jezelf managen, toch? Daar hoort bij dat je je voorbereidt op wat je wilt vertellen én op wat je wilt horen. Niet de werkgever zou leidend moeten zijn, noch de sollicitant. Je hebt immers allebei een belang. Degenen die vragen stelt leidt!

Gespreksevenwicht

Vreemd genoeg is er geen Van Dale-definitie van gespreksevenwicht, terwijl het woord zo logisch klinkt. Jaren terug leerde ik in een salestraining dat je als verkoper moet streven naar een evenwicht in het gesprek met je klant. Dat evenwicht is geen 50-50, zoals je zou verwachten, maar 30-70. Hij/zij die ruwweg 70% van de tijd aan het woord is ervaart dit als 50-50. Jij moet dus vooral vragen stellen. Tot zover de theorie.

Voordelen

Wat ons betreft is het sollicitatiegesprek bedoeld om wederzijds af te stemmen wat de match is. Solliciteren is dus vragen stellen en ze beantwoorden. Te vaak merk ik dat de sollicitant weinig vraagt. Dat is juist zo belangrijk voor een goede balans in het gesprek, om je boodschap duidelijk te maken en te begrijpen wat de behoefte is van de ander. Het kan niet zijn dat je alles al weet! En door vragen te stellen toon je interesse. En in je werk stel je toch altijd vragen om een probleem, klus of uitdaging in kaart te brengen?

Twee gelijkwaardige partijen

Hoe

Er zijn een aantal manieren om (meer) evenwicht in je sollicitatiegesprek te krijgen:

• Stem bij aanvang van het gesprek de agenda af (hoeveel spreektijd krijg ieder?)
• Stel vragen: open vragen (b.v. waar zijn jullie klanten tevreden over?), dieptevragen (b.v. hoe willen jullie dan … aanpakken?), controlevragen (b.v. geeft dit antwoord op je vraag?) en wedervragen (b.v. wat wil je precies weten?)
• Stel je voor door je gedegen voorbereide één-minuutpresentatie en vraag om feedback (hoe past dit bij jullie?)
• NONO: notities maken, open vragen stellen, oogcontact houden en non-verbale communicatie (open houding naar de ander)
• Gesprekstechnieken als OEN, (open, eerlijk en nieuwsgierig), LSD (luisteren, samenvatten en doorvragen) en ANNA (altijd navragen, nooit aannemen)

Proberen?

Wil je reageren? Klik hier.

The post Wie leidt het (sollicitatie-)gesprek? appeared first on Styx Career Consult.

Wie nergens voor staat, valt voor alles.
Er vallen een paar dingen op. Als je het sollicitatiegesprek ziet als een examen of als je je best doet om te voldoen aan de verwachting van de werkgever, ben je niet gericht op wat er nu echt in het gesprek gebeurt. Als je niet goed voorbereid bent op wat jij zélf wilt en welke kwaliteiten je wilt benutten, weet je ook niet goed waar je naar moet zoeken in het gesprek. Als jij niet kiest, wordt er voor jou gekozen, zogezegd. En als je te weinig of geen goede vragen stelt, en niet doorvraagt, word je niet echt wijzer. Oeps!

Wat wel
Handelen naar wat je gevoel je ingeeft vergt een aantal zaken.
-> Het helpt natuurlijk als jij vindt dat jij de moeite waard bent. Innerlijke balans is de basis voor goede duurzame keuzen. Soms ben je (nog) niet in goede doen en dan loopt zo’n sollicitatie meestal niet goed af.
-> Weet dat jij en de werkgever samen verantwoordelijk zijn om af te stemmen of jullie bij elkaar passen. Ergens praten betekent niet dat jij er moet gaan werken. Bereid dus voor wat jij te weten wil komen. Wanneer is de baan voor jou geschikt? Wat verwacht je van je leidinggevende en collega’s? Wat sprak jou zo aan in de vacature en in hoeverre klopt dat?
-> Zorg dat je weet wat je wilt en wat je kunt. In het sollicitatiegesprek kun je dan gericht vragen naar wat voor jou belangrijk is. Wanneer ben jij in je element? Welke rol heb jij het liefst in het team? Wat verwacht je van een nieuwe leidinggevende? Welke stijl van communiceren past bij jou? Welke sfeer is voor jou motiverend? Wat heb je in je loopbaan gerealiseerd en wat zegt dat over jou? Wat zou je willen ontwikkelen?
-> Véél vragen stellen. Je weet inmiddels wel dat wij bij Styx vinden dat je beter te veel dan te weinig kunt vragen. Goede inhoudelijke vragen, als: welke klussen liggen er nu? Wat wordt er verwacht? Welke ervaring is essentieel? Maar ook over sfeer: wat ga ik merken van de sfeer? Hoe komt het dat mensen hier graag werken?
-> Controlevragen helpen je om af te stemmen of je elkaar echt begrijpt: voor mij is het belangrijk dat ik duidelijk weet wat er van mij verwacht wordt; hoe past dat? Ik heb de neiging altijd vragen te stellen over wat er mis kan gaan; kan dat hier? Soms raak ik overprikkeld en wil ik me even afzondering; hoe staan jullie daar in?

Actief voelen

Ja, als je wilt handelen naar wat je gevoel vertelt moet je dus het nodige overwinnen en anders gaan doen. En 100% zekerheid krijg je dan ook nog niet. Omdat je nu meer gefocust bent op het gesprek en jouw gesprekspartners, zul je wel actiever voelen wat er met je gebeurt. Het gaat er immers niet om wát de ander zegt, maar vooral hóe. En hoe jij bejegend wordt. Door dat in het gesprek goed in je op te nemen en naderhand vanuit rust dat gevoel na te gaan, kun je een beslissing te nemen die recht doet aan dat gevoel.

Proberen? Meer weten? Bel of email gerust om persoonlijk af te stemmen: info@styxcareerconsult.nl, 040-2466002 of whatsapp 0651-193885.

The post Hoe luister ik naar mijn gevoel bij sollicitaties? appeared first on Styx Career Consult.

Dankbaarheid wordt vaak in verband gebracht met meer welzijn en positieve emoties. Nieuw onderzoek laat zien dat dankbaarheid ook samenhangt met de mate waarin mensen gezondheidsbevorderend gedrag vertonen.

Dat blijkt uit een nieuwe meta-analyse van Fuschia Sirois van Durham University en haar collega’s. Zij brachten de resultaten van 24 onderzoeken met in totaal 6.967 deelnemers samen. Daaronder waren studenten, volwassenen uit de algemene bevolking en mensen met chronische aandoeningen. In de onderzoeken werd gekeken naar de relatie tussen dankbaarheid en verschillende gezondheidsbevorderende gedragingen, zoals gezond eten, lichamelijke activiteit, slaap en omgaan met stress.

Het verband tussen dankbaarheid en gezond gedrag bleek in de verschillende onderzoeken redelijk consistent. Mensen die meer dankbaarheid ervaren of voor wie dankbaarheid sterker onderdeel is van hun dagelijks leven, rapporteren gemiddeld ook vaker dat zij gedrag vertonen dat hun gezondheid ondersteunt. Dat gold voor verschillende groepen en ongeacht of het onderzoek keek naar een algemene neiging tot dankbaarheid of naar dankbaarheid op een specifiek moment.

Waarom zouden dankbare mensen vaker gezond gedrag vertonen?
De onderzoekers kijken daarvoor naar zelfregulatie: het vermogen om je gedrag af te stemmen op doelen die voor jou belangrijk zijn. Gezond eten, voldoende bewegen of goed omgaan met stress vraagt immers regelmatig dat je kiest voor iets wat op langere termijn goed voor je is, in plaats van voor wat op dat moment het gemakkelijkst of aantrekkelijkst is.

Dankbaarheid lijkt daarbij samen te hangen met een aantal psychologische hulpbronnen. Mensen die meer dankbaarheid ervaren, hebben gemiddeld meer positieve emoties en zijn sterker gericht op de toekomst. Dat kan helpen om aandacht te houden voor wat belangrijk is op langere termijn en gedrag vol te houden dat daarbij past. De onderzoekers vonden aanwijzingen dat deze factoren een deel van het verband tussen dankbaarheid en gezond gedrag verklaren.

De resultaten betekenen overigens niet dat dankbaarheid gezond gedrag veroorzaakt. De onderzoekers brachten bestaande verbanden uit verschillende studies samen; daarmee is geen oorzaak-gevolgrelatie vast te stellen. Wel sluiten de bevindingen aan bij eerder onderzoek waaruit aanwijzingen komen dat dankbaarheid mogelijk kan worden ingezet bij het ondersteunen van gezond gedrag. De auteurs zien dankbaarheid daarom als een mogelijke laagdrempelige, op sterke kanten gebaseerde aanvulling op strategieën voor gedragsverandering.

Voor de positieve psychologie is dat een interessante uitbreiding van het bekende verhaal over dankbaarheid. Het gaat mogelijk niet alleen om je beter voelen door stil te staan bij wat goed is, maar ook om de vraag of dankbaarheid mensen helpt keuzes te maken die hun welzijn en gezondheid op langere termijn ondersteunen.

Bron: https://www.tijdschriftpositievepsychologie.nl/nieuws/dankbaarheid-hangt-samen-met-gezonder-gedrag

The post Dankbaarheid hangt samen met gezonder gedrag. appeared first on Styx Career Consult.